Estudo do funcionamento do corpo dos atletas durante as partidas.

O que é adrenalina? 

A adrenalina é um hormônio liberado pelas glândulas que ficam sobre os rins (glândulas suprarrenais). A presença no organismo se dá através de um sinal liberado em resposta ao grande estresse físico ou mental, situações de forte emoção como, por exemplo: descida em montanha russa, salto de paraquedas, esportes radicais em geral.

A adrenalina atua como um neurotransmissor que tem efeito sobre o sistema nervoso simpático, preparando o organismo para um grande esforço físico. Os sintomas característicos da liberação de adrenalina são: suor, vasoconstrição, aumento dos batimentos cardíacos, dilatação das pupilas e brônquios (aumenta a visão e deixa a respiração ofegante), eleva o nível de açúcar no sangue, entre outros. 

Quando ela é liberada?

A adrenalina é liberada no organismo em situações de susto ou emergência (quando o organismo é preparado para correr ou fugir), estimulando as funções do sistema nervoso autônomo simpático. Como resultado, o coração acelera (mais glicose e oxigênio chegam aos músculos), a glicose é liberada pelo fígado, a pupila dilata (aguça a visão, mesmo no escuro), o sangue é desviado da periferia do corpo para a musculatura esquelética,para garantir a fuga ou ataque. Como consequência, ocorre palidez (branco de susto), a bexiga urinária e o tubo digestivo relaxam (o que pode causar acidentes nessas ocasiões) e também os órgão genitais são inibidos. Trata-se de um "esforço conjunto" do organismo para resolver a possível emergência. É por isso que a liberação contínua e excessiva de adrenalina acaba resultando em estresse, pois o organismo fica todo o tempo preparado para uma situação de emergência, sem voltar às condições normais de funcionamento.

Quais os seus efeitos?

Seus principais efeitos são: pupilas dilatadas, palidez, respiração ofegante e batidas mais rápidas do coração.

- Taquicardia (o coração dispara e impulsiona mais sangue para os braços e pernas, dando-nos capacidade de correr mais ou de nos exaltar mais em uma situação tensa, como uma briga);

- Aumento da frequência respiratória e da taxa de glicose no sangue (isso permite que as células produzam mais energia);

- Contração dos vasos sanguíneos da pele (o organismo envia mais sangue para os músculos esqueléticos) – por essa razão, ficamos pálidos de susto e também “gelados de medo”!

Quais os nutrientes necessários para um bom preparo físico?
A alimentação do atleta é muito importante para favorecer o melhor desempenho esportivo e evitar carências nutricionais. Com uma alimentação equilibrada, podem-se melhorar os depósitos de energia, reduzir as doenças, reduzir o cansaço, aumentar o tempo de atividade do atleta, recuperar os músculos depois do treino e melhorar a saúde geral.
Para isso, a dieta deve ser equilibrada, ter qualidade, variedade e moderação. Por isso, é importante conhecer os alimentos para saber em que eles podem ajudar ou prejudicar no desempenho esportivo.

• Fibras:

A fibra faz bem para a saúde de diversas maneiras, mas o que talvez você ainda não saiba é que ela também garante um corpo esbelto! Ela dá a sensação de saciedade sem contribuir com calorias. Não é fantástico? Isso porque, no estômago, as fibras incham como esponjas e algumas delas, como farelo de trigo, por exemplo, podem reter quatro vezes seu peso em líquido. Por isso, comemos menos e demoramos a sentir fome novamente, já que elas  permanecem no estômago durante um bom tempo depois de ingeridas. No final da digestão, desencadeiam outro saudável processo: aceleram os movimentos do intestino, evitando a prisão de ventre.

• Carboidratos:

São considerados nutrientes energéticos, pois têm como função o fornecimento de energia necessária para o corpo realizar atividades como: andar, trabalhar, estudar, correr, jogar futebol e outras. São encontrados em alimentos como: pães, massas (sem molhos gordurosos), arroz, batata, frutas, aipim, cereais, etc.
Hidratação — mantendo a água no corpo:
Manter o corpo hidratado é fundamental para a saúde água é quase tudo no nosso corpo, literalmente. Cerca de 70% dele é formado por água. Diante disso, já dá para ter uma idéia do quanto este líquido precioso é importante para qualquer ser humano. A forma mais comum de fornecer água ao organismo é através das bebidas e dos alimentos. “A água é fundamental no processo de digestão e absorção dos nutrientes, na circulação e eliminação de toxicinas, na proteção a órgãos e tecidos, inclusive evitando a flacidez da pele, e para regular a temperatura corporal”.

• Proteínas:

São consideradas nutrientes construtores, pois constroem e reparam músculos, tecidos, células, produzem anticorpos (para combater doenças e infecções), enzimas e hormônios (que regulam funções do corpo). Suas fontes são: carnes, ovos, leite e derivados, feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, nozes, castanha, etc.

• Vitaminas e Minerais:

São os elementos reguladores, importantes por participarem do funcionamento intestinal, digestão, circulação sanguínea e sistema imunológico (sistema de defesa contra doenças). São necessárias para o crescimento normal e manutenção da vida.
As vitaminas e minerais são obtidos através da ingestão diária de uma variedade de frutas, verduras e legumes. Se o atleta  tiver problemas com a ingestão de frutas e verduras, terá problemas com o aporte adequado de vitaminas e minerais. O ideal é selecionar no mínimo três cores diferentes de salada (ex: laranja-cenoura, vermelho-tomate, verde-alface).

• Equilíbrio de nutrientes:

Os nutrientes têm papéis diferentes, embora trabalhem juntos ou precisem da presença de outros componentes para agir. O equilíbrio de nutrientes é como o equilíbrio de energia. Atletas devem consumir todos os nutrientes necessários para saúde e força durante treinamento e competições. Uma típica dieta de alto desempenho para um atleta fornecerá a maior parte da energia a partir de carboidratos, e baixo teor de gordura e proteína em quantidades praticamente iguais.

Conclusão : 

A adrenalina é um hormônio que é liberado em momentos de emoções e estresse. Pode ser um tanto perigoso para nossa saúde, principalmente para os mais estressados, nervosos, a adrenalina liberada em excesso, pode causar várias doenças. Já as pessoas que leva uma vida saudável, a adrenalina libera efeitos saudáveis e de bem-estar. Ela serve para capacitar o nosso corpo a fazer um esforço físico muito superior ao habitual. Numa situação de perigo, capacita-nos a fugir ou a lutar de uma forma que nunca seria possível se os nossos vasos sanguíneos não estivessem inundados de adrenalina. O funcionamento do corpo dos atletas tem que estar preparado para a adrenalina, pois quando eles correm eles entram em contato com a adrenalina, eles têm que tomar cuidado para que coisas mais graves não aconteçam.

Em um todo ter uma boa alimentação não é necessário somente no período de copa do mundo ou outros tipos de exigência do seu corpo, mas uma boa alimentação serve para a vida toda como uma rotina diária porque se alimentar bem ajuda a você ter um corpo em um estado físico melhor tendo um rendimento maior e melhor. A ingestão de água também tem o seu valor no nosso corpo. Tendo 70% composto desse material devemos ingerir bastante, ter uma boa alimentação e fazer exercícios físicos fazem bem para a saúde do humano que não deve ficar em casa ou no trabalho somente comendo coisas gordurosas como batata-frita, hambúrguer ou refrigerantes, esses produtos podem ser ingeridos, mas com cautela ou moderação.

  

Beatriz Souza 08,  Diogo Albuquerque 11, Geyson Brito 16, Letícia Cordeiro 29

Estádios ultramodernos na copa do mundo do Brasil 2014

A cada dia que passa, a Copa do Mundo do Brasil, no ano que vem, fica mais próxima. Apesar de todas as irregularidades, atrasos e problemas que povoam os noticiários diariamente, não há como negar que aquele friozinho na barriga e a ansiedade pelo evento já começam a contagiar o povo nos quatro cantos do país.

Para sediar o evento, o Brasil se comprometeu a disponibilizar 12 estádios em totais condições de atender às exigências do evento. Isso inclui diversas novas tecnologias que abrangem os mais diversos quesitos, como conforto, acessibilidade, segurança e sustentabilidade.

Como resultado, os palcos da competição trazem elementos já vistos em alguns eventos de grande porte, além de soluções inovadoras e tecnologias que todos os estádios deverão compartilhar.

Um dos itens que ainda não foram confirmados, mas que deve habitar os estádios é a catraca que traz câmeras de alta definição acopladas à sua parte superior. Com essa tecnologia, os gestores de segurança do evento poderão identificar cada torcedor visualmente, sabendo qual é o seu ingresso, o setor e qual o assento que ele está ocupando.

Além disso, as catracas também devem ser motorizadas, ou seja, quem entra no estádio não precisa empurrá-las para passar, pois elas se movimentam automaticamente. Graças a esse mecanismo, caso haja a necessidade de um escoamento rápido de público, basta uma ordem feita por meio do software de controle para que todas tenham as suas hastes “abaixadas” automaticamente, permitindo a fluência rápida das multidões.

Uniformes com fibras especiais

Alem de estádios ultramodernos, usando da mais nova tecnologia disponível no mercado, os uniformes dos atletas também não deixam a desejar. A nova camisa da seleção é feita com fibras de poliéster reciclável, feita a partir de garrafas Pets. Os furos  nas laterais são feitos á laser, assim auxiliando na temperatura do corpo do atleta.

Conclusão

Com a copa das confederações chegando é o momento de usar toda a modernidade e tecnologia e acima de tudo a sustentabilidade  aplicada nos estádios e materiais esportivos, como um teste para a copa do mundo. Assim podendo fazer melhorias se necessário, para que ocorra tudo conforme o planejado.

Amanda Barbosa,02    Ana Beatriz,05    Sabrina Lima,36